Pump — это групповая фитнес-программа, направленная на укрепление и тонизирование мышц с использованием штанги и весовых дисков.
PUMP тренировка в DarkFit Gym: выносливость и стройное тело
Что такое PUMP тренировка?
PUMP, или Body Pump, — это динамичная групповая фитнес-программа, сочетающая аэробные и силовые упражнения под музыку. Основной целью тренировки является укрепление всех групп мышц, улучшение рельефа тела и ускорение метаболизма. В отличие от традиционных силовых тренировок, PUMP использует легкие отягощения, такие как бодибары и гантели, что позволяет работать с высокой интенсивностью, но без риска нарастить чрезмерную мышечную массу.Преимущества PUMP тренировок
- Эффективное сжигание калорий. PUMP-тренировки активируют жиросжигающие процессы в организме. Упражнения выполняются с минимальными перерывами, что способствует сжиганию калорий и ускорению обмена веществ.
- Подтянутое и рельефное тело. Интенсивная работа с бодибарами, гантелями и собственным весом помогает проработать все группы мышц, улучшая их тонус и форму, не увеличивая объем. Это идеальный выбор для тех, кто хочет сделать тело более подтянутым, но не стремится к значительному увеличению мышечной массы.
- Укрепление сердца и дыхательной системы. Включение кардио-элементов в тренировку помогает улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Регулярные занятия PUMP развивают выносливость и общую физическую форму.
- Мотивация в группе. Групповые занятия PUMP создают атмосферу взаимной поддержки.
- Подходит для всех уровней подготовки. Независимо от того, новичок вы или опытный спортсмен, можно выбрать индивидуальный уровень нагрузки, подбирая вес отягощений. PUMP идеально подходит для людей с разным уровнем физической подготовки.
Основные упражнения PUMP
Есть несколько блоков, каждый из которых нацелен на проработку определенных групп мышц. Например:- Приседания с бодибаромдля укрепления ног и ягодиц.
- Жимы стоя и лёжа для работы с грудными и плечевыми мышцами.
- Становая тяга для спины и ног.
- Выпады с отягощением для бедер и ягодиц.
- Тяга штанги для укрепления спины и бицепсов.
- Упражнения для пресса (скручивания и планки) для укрепления кора.
Противопоказания для PUMP тренировок
PUMP-тренировки — это интенсивная нагрузка, и хотя они подходят большинству людей, есть некоторые противопоказания:- Заболевания сердечно-сосудистой системы.
- Проблемы с позвоночником или суставами.
- Обострение хронических заболеваний.
- Беременность или послеродовой период.
Подготовка к тренировке
Для занятий PUMP вам понадобятся:- Удобная спортивная одежда, которая не ограничивает движения.
- Кроссовки с хорошей амортизацией.
- Бутылка с водой для поддержания водного баланса.
- Весь необходимый инвентарь, включая бодибары и гантели, предоставляется в DarkFit Gym.
Почему выбирают PUMP в DarkFit Gym?
- Профессиональные тренеры. Опытные инструкторы помогут вам выбрать правильную нагрузку и следить за техникой выполнения упражнений.
- Групповые занятия. Мотивация и поддержка группы делают тренировки увлекательными и эффективными.
- Удобное расписание. Мы предлагаем занятия в удобное для вас время.
- Современное оборудование. В нашем фитнес-центре есть всё необходимое для эффективных тренировок.
Запишитесь на тренировки PUMP в DarkFit Gym!
Начните укреплять тело и сжигать жир с PUMP-тренировками в DarkFit Gym. Присоединяйтесь к нашему сообществу и добивайтесь своей идеальной формы в увлекательной и поддерживающей атмосфере.В личном кабинете можно выбрать тренера или ознакомиться с расписанием групповых занятий.
Выберите интересующую вас тренировку из списка и нажмите рядом с ней кнопку «записаться». Там же вы можете видеть максимальное число присутствующих на данном занятии и количество уже занятых мест. По достижению лимита запись будет недоступна. Если вы решите не посещать занятие — отмените запись, чтобы у других была возможность придти на него вместо вас.
Более подробную информацию можно найти в личном кабинете.
Телефон: +7 (861) 240-95-00 и WhatsApp
